出轨后怎么重建信任(出轨怎么重建信任关系)

遭遇背叛后，4步教你重建信任感

遭遇背叛后

如何重建信任感

01

如果你曾遭遇另一半的背叛，你会选择原谅还是果断离开呢?

有数据统计，遭遇伴侣背叛，80%的人经历不断挣扎后，最后会选择原谅。

然而，选择原谅的人，会面临一个巨大的婚姻卡点:重建信任感。

很多夫妻的感情危机，恰好是从回归的这一刻开始。

因为，在以后的相处里，对方背叛这件事无时无刻不在，会放大很多不安全感，让你草木皆兵，不信任肆意蔓延。

你会变得过度敏感，可能他不接一个电话，对着手机傻笑一声，晚回家一个小时，多照几下镜子，总慢你一句话，你的怀疑、不安全感，就会立马袭来。

02

不信任感因何产生?

不信任感之所以随时会袭来，是因为你的内心创伤还在。

你一直觉得，自己是被爱着的，有一段安全可靠的婚姻关系，从不相信他会背叛你，可事实摆在眼前，冷酷地打碎了你对爱的信念，

你发现过去几年，甚至十几年一直信赖着的婚姻崩塌了，他的背叛否定了你们过去的恩爱，而这种否定，会打碎你的一部分自我。

曾经有多相爱，现在的创伤就有多大。

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不信任感因何产生?

你内心无法完全接受他，只是让他回到家里，你可能会厌恶与他亲热。与他貌合神离。

而对方感受到这种疏离、被推开、不被信任后，会带着愧疚情绪，觉得你不会在接受他，这件事过不去了。

于是，夫妻双方状态都很糟糕，相处起来别扭，无法真正和解，没有信任感，就容易争吵、闹矛盾。

想离离不掉，想过过不好。

所以，出轨回归后，修复婚姻的第一步是要做好信任的重建。

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如何重建信任感?

第一步，和伴侣深度谈判，明确婚姻目标。

你需要让他意识到，他对你造成的创伤有多大，不是轻飘飘的一句道歉能够解决的。

在道歉之后，你要和他共同协商今后的婚姻目标是什么只有目标一致时，双方才有动力去修复。

第二步，完成信任的基础措施。

利用好他的愧疚情绪，去做财产公证，签署有效的保证书，协商一些短期内可以增加信任感、减少消耗的措施，比如是否允许查手机，是否能报备行程，财务是否透明公开，等等，既可以有效保护自己的利益，同时还能判断他是否真心回归

在明确了共同目标是修复婚姻，并有了信任的基础措施后，去做具体的修复才有意义。

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如何重建信任感?

第三步，引导他做行动修复。

你需要引导他，怎么做才能让你觉得安心

有时候，并不是他没有去做，而是你们对“放心”、“相信”的定义不一样。

比如，他觉得自己一天忙工作，连吃饭的时间都是挤出来的，你该相信他没时间想其他事;而你觉得，他只有时刻汇报行踪、聊天消息秒回、下班准点到家、休息就陪你，你才能相信他。

所以，你需要以自我暴露的形式，"告诉对方自己的想法，告诉他该怎么补偿你，让他觉得只要他做了哪些事，你才能有安全感，才能相信他。

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如何重建信任感?

同时，还要和他立规矩，他做到什么程度，这件事就能翻篇，而不是一直过不去，也可以通过惩罚对方，让他有规则意识，避免再次出轨。

第四步，处理感情内在没有处理的问题。

你需要找到婚姻内在的模式哪里出了问题，去找到对方出轨的原因，是因为婚内的情感需求没被满足，还是其他原因，避免再次出现问题。

事实上，修复婚姻的路，注定不好走。

当然，如果你并不是特别爱他，我并不建议你和出轨的伴侣继续过下去，止损对你是更佳的选择。

如何解决出轨后的信任问题？

首先，如果我们确实没有出轨，我们应该尽可能地证明自己的清白，提供证据来证明我们的行为是合理的和公正的。这可以包括和另一半坦诚地交流，保持透明度和真诚，向他们提供我们的行程和通讯记录等。

其次，我们需要理解并考虑到另一半的不信任感和疑虑，可能是由于之前的过错行为或其他因素所导致的。在这种情况下，我们需要倾听他们的想法和感受，将自己放在他们的立场上理解他们的处境，并承诺采取积极的措施来改善现状。

除此之外，我们可以建议另一半采取一些措施来增加互信和沟通，例如定期交流生活中的问题，让他们了解我们的日常生活，以便更好地理解我们的行为。我们也可以共同参加一些适合我们俩的活动，增加彼此的了解和信任。

最后，如果我们发现自己无法解决信任问题，并且这种情况已经严重影响了我们的关系，我们需要考虑是否需要寻求专业帮助，例如夫妻咨询或心理治疗，以帮助我们更有效地处理这些问题。

外遇后关系如何重建

一、外遇后关系应该如何重建

1、双方重新建立信任关系

随着外遇到来的是谎言和欺骗，所以受到的冲击的便是彼此的信任关系。在发生外遇的家庭中，夫妻之间的信任感荡然无存，许多人想要解决问题但是又不知道从什么地方着手的根本就是在于信任缺失没有得到解决。

在重建信任关系的时候，最主要的责任方是外遇一方。这个时候一定要把自己的情况透明化，不要想着“我要有自己的私人空间”“保留一定的距离”，除非你已经不想要这个家了。

尽量少加班，按时回家，该牺牲工作或社交的时候就要牺牲，否则牺牲的将会是你的婚姻。在面对受害者一方的各种猜忌，不信任，查岗等等思想及行为的时候，外遇者要有耐心和忍耐力，不要认为对方不信任你——对方不信任你是因为你曾经欺骗过TA。

其中有一个细节，那就是如果第三者又找外遇者应该怎么办？这个时候外遇者要主动的把情况告诉受害者一方，但是受害者一方也要学会控制情绪——如果外遇者告诉你之后，反而招来一顿冷嘲热讽，那么下次外遇者将不会再告诉了，于是新一轮的欺骗谎言开始。这是解决外遇后关系应该如何重建问题的关键。

2、不要死拽着过去不放

外遇后关系如何重建？这一方面是要受害者一方需要努力做到的。在外遇者回归家庭之后，不要一直问外遇者外遇的事情，尤其是外遇细节，虽然这个几乎是每一个受害者都会有的心态，但是这样很不利于感情的愈合和关系的修复，所以一定要克制自己。

还有一个是不要反复的提及外遇者出轨的事情，甚至以此作为羞辱或打击对方的武器，这个是很不可取的。

受害者在决定原谅对方的时候就要做到心口如一，如果嘴上说原谅，心态还是很恨对方，久而久之对方也是可以感受到的，“不管我做什么你都不原谅我，那我还是放弃算了”——这就是为什么有的时候反而是外遇者主动提出离婚的原因。

与异性相处的过程中，你是不是也会遇到令你烦恼的难题？琢磨不定对方心里到底在想什么？

原谅出轨后如何修补信任？

原谅出轨后，修补信任需要以下步骤：

坦诚相待：出轨者需要坦诚地向另一半道歉，告诉他们出轨的原因和自己的内心感受。同时，也需要接受另一半的质疑和怀疑，回答他们的问题，让他们了解自己的想法和行为。

承认错误：出轨者需要承认自己的错误，认识到自己的行为对另一半造成的伤害，并且保证不再犯同样的错误。

重建信任：出轨者需要通过行动来证明自己的诚意和决心，例如主动与另一半沟通、关注他们的感受、尽力满足他们的需求等。

给予时间：修补信任需要时间，出轨者需要给另一半足够的时间来接受自己的道歉和行动，并且需要耐心等待另一半的信任和原谅。

寻求专业帮助：如果双方无法自行解决问题，可以寻求专业帮助，例如婚姻咨询师或心理医生，帮助双方理清思路、解决问题。

女人出轨怎样挽回信任

段落一：倾听对方的心声并认错

当一段关系中女人出轨后，重建信任需要时间和努力。首先重要的是要倾听另一方的心声，理解她对出轨造成的伤害和痛苦，并且表现出认错的态度。女性在受到伤害时，往往需要倾诉和诉说，这时候倾听成为了最重要的关键点。坦率地道歉，认识到自己的错误，以及表现出对维持关系的愿意都是重要的步骤。

段落二：重新建立信任需要时间和耐心

出轨事件会让伴侣感到不安和失望，在重建信任时需要花费时间和耐心。需要明确表达好以后的态度和行动计划，例如检讨自己的过错，并要表现出行动上的改变。同时，也需要接受伴侣的对关系中的疑虑和质疑，并透明化自己的行动和消息，为恢复信任打下基础。

段落三：让伴侣感受到爱是实实在在存在的

在重建关系中最关键的一步就是要让伴侣感到爱是实实在在存在的。尽管出轨事件是一段婚姻或关系中的挫败，但它也是重建和加强关系的机会。在此过程中，应当表现出诚实、关心、友善、体贴，以及对关系的投入和承诺。只有当另一方感受到爱是存在的，才能维系信任并且恢复关系。

心理学分析：被出轨后怎么重建信任？

心理学分析：被出轨后怎么重建信任?

01受害方为什么情绪反复

ta过去一直相信你是好人，也便拿你当好人待。

结果却发现你做了贼，那她自然要把你当贼来防，这是人的本能反应。

这就是破坏信任的代价。

信任你的时候，你不接她电话，ta会默认你在开会。

不信任时，ta会立刻推想你是跟另一个异性在一起

从心理学的角度说，失去信任意味着确定性的消失，普通事件也会被认为危险重重，微弱的负面信息都会被捕捉到，并直接联想到坏的结果。

当一个人觉得自己生活在阴谋里，就会无法自控地脑补一切坏的情节，想象力多强大，杀伤力就有多强大。

02创伤应激反应

对一个人产生影响的，往往不是事情本身，而是ta对事情的判断。

ta觉得你去找别的异性了，便会怒火攻心。

就算事实上你并没有，但ta情绪已经产生了，而负面情绪，一定会导致负面行为。

一个因出轨而失信的爱人，无疑就是给对方提供了恶意推断的充分条件。

这种状态下，ta自己也是非常痛苦的，ta会渴望得到一些安全的信号，以确认生活并不是那么可怕。

其实女人时刻盯着出过轨的老公，反复地要他道歉要他承诺，就是在试图恢复自己的安全感，修复彼此之间的信任

03共同面对出轨的伤害

如果你们都不想关系崩盘，再难，也要努力重建。对于丧失信任的夫妻，我觉得应该遵循“谁损伤，谁修复”的原则。

谁破坏了信任，谁就有义务去修复它。

过错方首先要有诚意。出轨就是错，错了就要认。可以适度地讲明理由，但色不能推脱责任，躲闪逃避。诚悬认错，诚意改正。这是修复信任，重建亲密关系的第一步

对方可能处处猜疑，随时爆发，情绪变化无常。你要用耐心去接纳，尽力去安抚，关心ta体谅ta帮助ta平复心情，调整心态。

04给出轨者的建议

在这种非正常状态下，可能需要你暂时降低自由和尊严的底线，服从ta的“看管”，主动交代你的想法和行为，允许ta查看你的手机，向ta汇报你的行踪，甚至告诉ta你的收入支出明细。

让ta慢慢对你放心，慢慢重新建立起信任感。

可以多跟ta一起参加外界活动，比如旅游，看电影，约朋友吃饭

两个人都在家里时，往往是一种对立状态,而一起面对外界时，你们是一体的，比较容易强化亲密和互信,这是伤害方要做的。

05给被出轨者的建议

被伤害的一方，也不能沉浸在“受迫害妄想症”里。

要看到对方的努力和转变，比如每天开始早早回家，关心你的情绪，试图跟你沟通....

你要理性地分析情况，尽量把事情往好处想，不要纵容自己陷入一种端的情绪，更不能一味去追求报复的快感在事情发生的初期，泄愤的想法和行为在所难免，要清楚地知道你的目的是修复你们的感情

如果没有你的配合，他一个人是很难完成信任重建的当他试着重新搭建新的良好关系时，你起码不能去破坏。

06接纳不信任

其实绝对的信任和绝对的不信任，都是很可怕的。

绝对的信任，会导致你丧失风险意识，放松对爱人的必要把控。

要知道风险的存在，要保持适当的警觉，给对方一个恰当的约束，也让自己有适当的心理准备。

防患于未然，是对你们的家和你们的关系负责任的态度。

当然，正常的警觉和神经过敏是两回事。

很多人，捕风捉影，胡乱猜疑，爱人叫异性朋友一声哥哥或妹妹就觉得是关系很不正常，一起吃顿饭就认为是出了轨。

07重建彼此的信任

这种多疑的性格，往往跟人的自卑心有关，一个人如果不自信，就难以信任别人。

TA潜意识里会觉得自己没有足够的魅力和吸引力，不能让对方对自己死心塌地，

于是便预期对方会不满足，会找别人来弥补。

如果你是这种人，就一定让自己理性点，提醒自己不要活在臆想里

尽管风险确实存在，但绝没有你想象的那么严重。

无端猜疑，就等于你不断地给自己的婚姻设置陷阱。

而如果你的伴侣是这种人，就需要你做事尽量坦荡，多释放安全信号，想办法消除TA的疑虑。

同时，适当地赞美对方，表达你对TA和这个婚姻的满足，让TA自信，从而信任你。

由出轨引发的信任崩塌，该如何去重建

出轨引发的信任坍塌该如何去重建

01无法信任对方

有很多来访者找到我，因为在亲密关系里受了伤，希望可以重建信任

他们的苦恼就在于：经历过一些伤害，明明信任已经崩塌了，明明看着眼前的人已经不能信任了，可是又想到关系变好少不了信任，想去努力信任，却不知道如何做到信任?

•有很多人会选择假装什么都没有发生，隐藏内心的伤痛和怀疑，然而每隔一段时间，就会面临一次情绪的大爆发。

•还有的人，认为自己应该去信任，又时常在做不到信任时自责不已，觉得是自己搞糟了关系；

无论是哪一种，都会忍受长期的情绪反复和煎熬，重建信任却变得遥遥无期。

02出轨所引发的信任坍塌

01、为什么重建信任那么难

我经常听到很多人讲：事情都过去那么久了，我为什么就是忘不掉，为什么就是回不到从前，总是要旧账重提呢?

这是因为在一段关系里，如果信任崩塌了，重建信任本身就是一件很艰难的事

但是，比重建信任更艰难的是，我们以为自己可以忽略信任坍塌的影响。

我听到有很多妻子讲，丈夫出轨后回归家庭，会认为只要不提过去，日子还可以像以前一样过

可是在妻子的心里，关系早已经发生了天翻地覆的改变。

矛盾就在于：丈夫觉得事情已经过去了，该放过了。

而妻子却因为丈夫的出轨所引发的信任坍塌，再也无法信任丈夫了。

03正视出轨带来的创伤

如果把关系比作一棵大树的话，信任的坍塌就好比是把这棵树连根拔起

所以，首先影响重建信任的是我们的认知。如果我们觉得这是一件简单的事情，寄予太快、太高的期待，就会很容易挫败，反而很难达到目标。与其忽略信任丧失的影响，忽视裂缝的存在，不如正视现实，接纳信任坍塌对关系造成的真实冲击

04错误的重建信任路线图

02、重建信任从接纳不信任开始

为什么很多人努力在关系里重建信任，却失败了呢?

除了我们前面谈到的忽略现实的影响，还有很重要的一点就是：选择了错误的重建信任路线图

错误的信任重建路线图通常有两种：

•一种是因为信任他人受了伤，于是努力继续找下一个值得信任的人，又再次受伤；

•另一种是因为信任他人受了伤，于是努力改变那个让你受伤的人，希望以后他可以让你不再受伤

结果不断改造，不断受伤。

当你在一段关系里的信任坍塌了，实际上在内心最真实的位置是，你已经无法再把自己的未来完全寄托在一个人身上。

05敢于不信任

所以，我们必须要接受的是：很抱歉，因为受过伤，我做不到对任何一个人完全信任了。

对于很多人来说，会觉得这个位置太糟糕了，不再有一个人让自己放心托付，这个世界仿佛瞬间都变得不美好了。

然而，对于一个人的成长来说，这恰恰是一个非常宝贵的位置，只有当我们无法把希望完全寄托在某一个人身上的时候，我们才会开始对自己寄予希望

真正的重建信任，不是让我们重新去相信谁。

而是恰恰因为不信任撤回来的空间，让我们更加侧重于去发展自己，最终才能相信在关系里的自己可以面临更多不确定的变化。

先敢于不信任，才能重建信任

如果一开始就要努力去信任，其实根本做不到信任

06拥有自我的力量

03、真正的关系信任，是因为你足够信任你自己

其实，在很多关系的信任坍塌之后，我们回头去看最初的信任，实在不堪一击。

比如，有的人会讲：我觉得他人特别好，怎么也想不到他会干出这样的事情?

当我们对自己不够信任的时候，会更容易去找一个可能性空间更小的人，以为这样的人可以一直给自己托底，可以让自己永远感觉到安全。

实际上我们只是需要一个如此让自己安全的人，就觉得对方必然是那样的人，并且永远都不会变，这并非是信任，而是迷信

这样的信任很盲目，也没有根基，有的只是一种麻痹自己获得的安全感。

真正的信任，是你知道即便关系里会有变化，你也依然可以面对。

07正确的信任重建路线图

这样的信任，绝不是完全信任对方，而是你会根据自己可以承受的空间来安放信任。

所以，重建信任的过程，相当于是学习如何去重新信任自己的过程。

正确的信任重建路线图是：因为信任他人受了伤，开始接纳自己的失望和不信任；在痛苦中重新找寻自己；

学习信任自己，然后再有选择性地信任他人。这样的信任重建，也是一个人逐渐形成自我边界的过程。

你不再什么事都相信，你也不再觉得应该相信谁就相信谁，你会根据自己的感受和觉察，来选择相信什么、不相信什么。

08结语

即便这样的信任失败了，哪怕经历受伤和碰撞，你也可以退回来，你还有自己的安全基地在。

在关系里，有很多人经历了信任的崩塌才发现，我们原来的信任只是一个幻想的安全保护壳，真正的关系信任是与你信任自己的程度成正比的。

所以，真正的关系信任从何而来，从我们自己这里来

如果这个功课你曾经落下了，你也必然会在现实关系淬炼中补回来。

如何在出轨之后重新获得信任？

如何在出轨之后重新获得信任

被出轨后的婚姻到底该如何重建信任?

当你的婚外情和对另一半不忠的行为被发现时--无论是你和小三暗地里发的短信，你们的电话联系，还是网上的联系--这些都算是你“最具毁灭性的经历”。如果你还撒谎和掩盖事实，遭到背叛的一方自然会怀疑你，不信任你。

然而，夫妻之间的信任还是可以“重建”的，恢复信任的时间和程度基本取决于出轨的一方。

可是，很多出轨者不明白对方的心情，也不知道如何重新让对方信任自己。

下面的这些步骤会有帮助，只要出轨的一方愿意付出行动，认真的重建彼此的信任，不出三个月夫妻关系就能恢复。

1、不再说谎，全力诚实。

当出轨被另外一半发现，如果还继续撒谎，编造谎言，遮遮掩掩或是否认事实，就是给对方伤口上撒盐。无论怎样，你都要有勇气诚实地面对对方。这是你表明诚实唯一的办法。

把自己想成另一半“应该”或“可以”信任的朋友。这样看待自己是重建的第一步。然后告诉对方你“需要”他们重新开始信任你。

你要主动自愿的向对方一五一十的招供。主动坦白是开始恢复信任的关键环节。

不要忽略或隐瞒事实的某些方面。这样可以保护你的另一半其实，虽然不完整版的坦白也能达到认罪和解决问题的目的而真相会让对方一时伤害，但你诚实的态度才能带来长期的和好。

一直实话实说可以让关系好转。

额外的谎言很可能被识破，让你们和好的进程受阻。你的另一半会问一些问题来证实自己知道的情况。对方也可能会道过你得肢体语言，说话态度或其他方面来发现你在说谎。最后，你的谎言会让你举步维艰。所以需要停止给自已挖坑。

2、你要坦然明了的和小三做一个了断。

第三者是麻烦的一部分，就算ta不怎么知情也要这样，ta们的角色不容忽视。如果你没有主动了断，之后可能就断不了了。

1.要勇敢。

向第三者坦白真相，有些比较尴尬的骗炮行为，特别是在ta们还不知道你在欺骗ta们时一但长远来看，这样可以让另一半重新信任你。

尽管你应该体会到其他人的感受，但不要找借口说你不想让ta们掺和进来，“或是”不想让ta们发现你在说谎。请你记住，你另一半的感受比你更重要。

考虑让小三也向另一半道歉(如果ta们知道你在说谎而且和你一起说了谎)，如果这人想和你们继续有交情的话，就尤其重要。

如果你是和同事一起行骗。就要清楚，你们每天见面会让你的另一半很难再次信任你。你的生活要有正确的优先次序，你要先满足最大的需要。

让另一半知道你已经表达出你们的关系“破裂”了，或是让另一半听到你告诉其他人这件事。

如果ta们从没听见也没看见你告诉其他人这件事已经结束了(你就有可能再次骗ta)，ta们也就不会再信你了。

而且，这样可以帮你向另一半表明对方在你心中的重要地位一而不是别的男人或女人。“千万别低估了这一步的重要性。

2.为错误承担责任，而不是敷衍对方想着赶紧翻篇儿。

你完全可以选择不去欺骗别人。所以你要承认你犯的错，像另一半认罪一你要甘心，不是出于压力或威胁。

即使另一半也有一定的责任，也不要责备对方向你说谎。你不要还以欺骗，你可以用别的方式解决问题，诚实的方式。说到另一半的错误，不要说是对方的错误让你欺骗或说谎的因为本来也不是这样的。

3.别等着被可怜。

另一半可能不高兴，或者也对你们的关系很纠结，他是要决定诚实得对待你，绝不背叛你。

别找那些苍白虚假的借口，比如说是别人引诱你这么做，或是说你很乱，不明真相，不是故意的，或是把责任推给别人。除了你被强迫得说谎，其他时候都是你在自愿说谎，你的另一半也知道这一点。

4.不要狡辩。

辩解只能火上浇油，让你无法面对问题。这时候不是使用“进攻就是最好的防守"策略的时候。而是要悔悟、懊恼、遗憾、同情、怜悯、诚实，是互相交托的时候。

5.正面回答问题，而不是因为羞耻感而逃避问题。

对于被出卖的一方来说，知道了世界上有另外一个人比自己了解更多关于自己婚姻的事情，这是很难接受的。

另一半可能会问很多细节问题，你不想说的问题，但是还要说。Ta可能会略过你之前的说法，直接问你事情的某某方面是不是真的。甚至会问关于你们上床的那些细节和感受…

对方会仅仅抓住你对ta说谎期间ta所不知道的小事，而且你在那段时间“把对方蒙在鼓里”(允许ta们或鼓励ta们相信这是ta们的想象)，而这是另一半受到背叛以后导致的心理创伤需要疗愈的地方。

所以，提问很多问题能让被伤害的一方更快的恢复信任，这样获得了必须知道的信息，就解决了以前因为被蒙蔽而不知道的一些事情。

要牢记的是，另一半问的关于小三的事情(“她漂亮/性感!聪明/床上功夫?")可能就是因为被骗了而缺乏安全感。

尽管你不应该在和你和第三者之间的事上对另一半说谎，你也要利用这些时机更明确自己为什么喜欢现在的另一半。

6.你要忍耐另一半重建信任的过程。

一个人被欺骗了之后，怀疑和不信是很自然地反应一因为证据已经表明你不值得相信。你能重新被人家信任，但不会那么快，即使善良的人也不会很快。

忏悔，道歉，发誓以后都要对对方诚实，但不要期待你这样了之后所有事情都和以前一样。

事先想到你的另一半可能会处于情感紊乱之中。对方会心情变动，睡眠不好，食欲不振，身体不舒服，突然的哭泣，或是回避你，这些都很正常。ta们很可能还今天很正常，但明天就抽风了。这个过程都是要经过的，所以你要有耐心。

不要给你的另一半规定“完成"时间，也别问ta们大概什么需要多少时间，你要把自己该做的事情做好，在 ta 需要你的关怀和拥抱的时候，及时的给予 ta,多关心 ta 的感受和心情，定期的看看 ta 们进展到哪里了。

你和另一半这段时间的关系不代表以后会怎样。ta的怀疑和不信会随着时间而最终消失。

7.你要陪伴。

你的另一半需要你和ta一起经历很多事情。至少你也要在情感上随时待命。但人能在场最好了，也能化解另一半觉得你不重视ta的感受。

好好听着，就算你是给人家带来痛苦的那个人也要去听。否则，你的另一半会失去ta们生活中最重要的一个人，也是最能帮助ta们的人，那人就是你。

回答问题，这样，另一半就不会觉得失去了希望。你要细节问题上毫无差错，也不能让ta们产生自欺，你要防止对方心里的怀疑趁你不在的时候蔓延。

8.要有耐心。

尽管真实回答问题很难，对付对方的怀疑也很难，但坚持下来这点儿时间，可以防止ta以后莫名的爆发。你要再次无视ta这种近乎偏执的不信任，要开诚布公的战胜它。

你要理解，当你和其他人在一起时，ta们还是会怀疑一段时间。

如果不能亲自陪伴，你就要保持手机畅通，随时可以联系到你。ta们不必给你打电话发短信，但知道你在哪里，知道你在等候，ta们就会更积极心态看待你了。

主动问你的另一半要不要吃东西，要不要睡觉等，也要问ta现在怎么样。这样看起来很普通，但如果你的另一半正处于受伤之中，生活肯定不会和正常人一样，可能心烦意乱无法正常交流，甚至不能自理。这时你要承担应尽的责任，照顾好ta们的需要。

另一半需要单独呆一会时，你也要保持合适的距离，可以随叫随到。

如果你的另一半想和你分手，你要“非常”清楚的告诉对方你不想分，还做出更多的改变来让对方信服。尽管你可能已经默认了某种分开的意思，如果你不是那么清楚(很严肃认真)的表明自己不想失去对方，ta们会觉得你很不在乎。这是你要非常坚决明确的让对方知道，特别是在你骗了人家之后更要这样。

9.让对方再次感觉到自己是你的No.1。

骗人家的时候，你是在关心别人，给了别人应该给予你另一半的爱情。所以，另一半自然会觉得你不够重视ta们，或是让ta们觉得自己某些方面的不足让你从别人身上寻找替代品。这也会让另一半觉得外人看不出来你对另一半的重视。你要去化解他们的这些感受，让ta们相信你不会再次犯错，这是你的任务。

自问一下是不是你没有认识到你另一半身上的美好之处。你从第三者身上寻找的东西一直在另一半身上就有一只是你没发现而已，你需要做的就是去发现。

列一个清单，写下另一半的特点。学会从心里欣赏对方。也要说出来，要表现出你多么欣赏对方。

赞美可以治愈受挫的自我，抚慰一颗受伤的心灵。但更好的是，你要给出清晰的保证，也要用行动向另一半证明ta对你多么重要。

表达出你爱ta们。你的行动会使ta们质疑你对的ta们爱。努力完成这个目标格外重要，在出事之候你马上就要这么做。

向其他人表明另一半对你很重要。这样不仅有助于你向另一半表达忠心，也会帮助ta克服所有的羞辱感。还也可以让你对自我的感受更好一点。

10.心胸开阔。

你越公开，另一半越不会急于知道你的行踪。

你自己一个人时，另一半会怀疑你在不在你说你要去的地方。你要平息ta们的不安，让ta们知道你在做什么，你可以短信汇报，不在家的时候打个短电话。

请ta到你经常一个人去的地方(健身房，在外陪朋友等等)就算ta们不去，你这么说也是让ta们知道你“毫无"隐瞒。

牢记你的电话，邮件，语音留言，甚至票据这些东西都可能成为秘密和说谎的来源。如果你能自愿让对方这些内容，另一半会更快的信任你，也比以前容易很多。(如果你不这么做，人家觉得你有什么隐瞒也很正常。)尽管你的另一半不会检查这些内容，但你这样就是可以让ta们在从新开始信任你上迈出了“一大步”。

这些事可能感觉像是侵犯了你的隐私。但严肃认真的关系一开始就“应该”包括这种公开性。此外，你骗了对方之后，坚持自己隐藏事情的权利也会使对方更不信任你。

别想私下和其他人待在一起。知道别人得到了你的隐私时间，这会让另一半更受伤，更加不信任你。

11.别在伤口上撒盐。

记住，别因为另一半不提这事，就以为ta们忘了。

不要给你们的关系增加额外的压力，特别是在对方知道你的谎言之后的一周时间里。

不要把友情摆在另一半之前。比如去和那些非常吸引你的性感好朋友或同事呆在一起，说别人多有魅力，或者背叛另一半之后马上另谋新欢。这些做法都是在伤口上撒盐。

12.站对阵营。

记好了，现在不是争论某个问题的时候，特别是那些和隐私或占有欲相关的事情。你已经让人家对你们的关系和生活都没了安全感，现在是开诚布公和理解对方的时候，这样才能和好，而不是争斗。

不要给另一半机会去想“既然你背着我深夜和情妇勾搭，以后你还会这样的。“

3、抓住机会改善你们的关系。

要感恩

你都背叛了人家，但对方决定继续和你在一起。无论ta怎么生气，多么小气，变得多么捉摸不定，人家已经表达了足够的爱意，也表现出够好的品格来重新信任你。你要尊重人家，感谢人家。

另一半可能目前觉得你有点陌生。你回想自己堕落的行为时可能也会觉得自己有些陌生，不光彩，在欺骗对方，瞒着对方。你要决定回头，做你“真想”成为的人。

可以考虑重新开始，就像你们刚认识一样

比如，到一个新的地方去玩，做一些以前没做过的事情。对一些夫妻来说，重申婚礼誓言是关系复合的标志。这样可以让你们脱离背叛的影响(还有别的事情);很多夫妻也反映，他们的关系比以前更美满了。

一定要让对方和你们身边所有人(家人，朋友，同事，儿女)都知道，你的另一半就是你的全部，是你生命的首位(再次)你要诚恳的赞美他，和其他人说这些的时候，也要注意保护另一半的名声。

你要经常表达你的爱，从心底认真的说你爱ta，说的时候要看着对方的眼睛。当你说“你是我生命中不可或缺的人"将有完全独特的意义。另一半不会也这么说，因为他们还在痊愈的过程中，这时如果ta们也说“我爱你"，会让他们觉得自己很懦弱。Ta们觉得被背叛了，本能的建立起防御机制。骗ta们的人就是“你”，所以推倒“防御城墙"是你的责任，无论要花多长时间都要去做。

感谢对方给你了第二次机会——从现在开始到以后你都要经常感谢对方。时常回想不仅可以坚固你和另一半付出的艰辛努力，也会防止你以后再次犯错。

别再欺骗人家了。因为你很难得到第三次机会了。

小提示:

记住了，你的事情曝光之后的几天到几周时间是最关键的。你这段时间的行为会直接决定关系恢复的进度。如果另一半感受到你的爱心，呵护，尊重，理解对方的心情，你们恢复的可能性就很大了。反之，对方会觉得孤单，被遗弃，一片黑暗，那样对方就很难再次信任你了。

要注意那些看似无关的交流可能会预示着事态的发展。有时很难讲是什么因素导致另一半回想你的过去——实际上ta们也可能没意识到正在把过去带入了你们现在日常的争执中。

一个经验之法是假设另一半在所有小事上发的无明业火都是因为你的过去。如果ta发火，就不要重谈往事，这样会让你只能在另一半面前低三下四，还让你后悔。你得知道现在另一半还是“情绪极其紊乱，反应难以捉摸"，你要“尽量去理解ta的感受”。

记住你的誓言，和当初为什么爱上了对方，和人家结婚。